co na redukcję

[...] mętlik, bo co i rusz trafiałam na wypowiedzi w stylu: fajna wycinka, ale jest już za chudo, teraz przymasuj, albo: oceńcie mi plan, bo znów się zalałem i muszę strzelić redukcję, tudzież: do lata tnij, a w wakacje zrobisz masę. Kompletnie mi się w głowie nie mogło zmieścić to co się tutaj wypisuje. To ja całe życie szarpię się żeby schudnąć [...]

[...] myślę, że na kwiecień będę ready Musze dokupić bcaa i lajtowy spalacz na rozkręcenie się. Ja możesz to na PW podeślij mi arty pomocne w redukcji Ja dobijam 90kg do kwietnia, w sumie to nie wiem czy dobije, ale mam nadzieję . Na ile planujesz redukcję solaros? Ja myśłem o 10-12 tygodniach. pitbull61 - liczę na testy, bo będzie na co patrzeć

[...] 20-50 Różnica kolosalna. W wynikach i w samopoczuciu. Brak duszności. Sen lepszy. Ciśnienie obecnie 110/60. W piątek mam wizytę kontrolna u  hematologa to będę omawiał redukcję/odstawienie leków na ciśnienie. I będę chciał aby skierował mnie na jeszcze jeden upust, żeby zbic jeszcze teoche te RBC i hematokryt. Żałuję że tak długo to [...]

[...] albo polecę jeszcze masową klatkę, albo jeszcze jeden dzień off. No a w każdym razie po tej klacie, gdzie będę chciał już pójść na maxa, i zarzucić 160kg na skosie, zaczynam redukcję. Czuję się przemęczony, ociężały, denerwuje mnie ciąża 24h na dobę... Na święta i tak nie pojadę do domu, więc się nie obeżrę, także można zacząć redu. Jak mocną, [...]

[...] także mam nadzieję że mniej już nie będzie ;-) BF trochę na pewno też się zwiększa, ale spora ilość żarcia już odbija się na talii, co widzę. Nawet w pasie już ciężko zapiąć się na 3 dziurkę, na której kończyłem redukcję. Ale proporcje jeszcze ok. Nie mniej za te 3 tyg minicut bardzo dobrze zrobi ;-) https://zapodaj.net/images/2db9f90394144.jpg

[...] to proszenie sie o problemy. …......Pojedziesz tak jeszcze z miesiac, dwa i cos peknie.Świetnie sobie z tego zdaję sprawę dlatego nigdy nie pozwoliłbym sobie na długotrwałą redukcję na obecnie stosowanych zasadach. Swój cel, jak widzisz , staram się zrealizować w możliwie najszybszym tempie. Jak myślisz dlaczego się tak spieszę ? Bo chcę w [...]

[...] taka klatka czy barki nie przyjmą dużo glikogenu, to też zapasu nie będzie dużo, ale uda? OD GROMA! to jest dla mnie doskonałym wytłumaczeniem dlaczego kulturyści wykańczają redukcję na tłuszczach - uszczuplają mocno glikogen na udach, nie ma węgla to i retencja glikogenowa i wodna znika, wychodzi ostrość, ziarnistość i separacja na udach. [...]

Tak, obczajam te redukcje, jestem pod wrazeniem jak niektorzy daja rade wcinac 2k kalorii, mnie to ssie juz na 3-4k kalorii a co bedzie jak zaczne swoja druga redukcje w zyciu;p Bacznie sledze Twoja redukcje i wylapuje jak dla mnie najwazniejsze rzeczy, ktorych bede mogl uzyc.

Co myślicie i mixie GW z MK na redukcji? Jaki jeszcze sarm jest ok pod redukcję?zachwalali S4 czy adarine?

Heja na poczatku zdrowka Prezmo dla Ciebie. Czytam ten I inne dzenniki z tzw 'partyzanta' od wielu wielu lat. Cwicze tez dlugo z przerwami bywalo raz lepiej raz gorzej jak to w zyciu, ale to jest moja pasja I zawsze sie przewijala, wyciagala z dolka I prawdziwi ludzie pasji wiedza o czym mowie. W zeszlym roku cwiczac bez zadnego celu stwierdzilem [...]

[...] out, a jakoś dzięki rotacji węgli czy rotacji węgli i fatu, timingu posiłków itd. sporo osób nagle robi mega progres, nie zalewa się tak na masie czy robi dużo szybszą redukcję. Poza tym ja miałem tam na myśli długofalowe trzymanie bf, a nie krótka redu, ktoś wygłodzony wp*****la i łapie szybko to co zredukował. Natomiast proces wytwarzania [...]

[...] out, a jakoś dzięki rotacji węgli czy rotacji węgli i fatu, timingu posiłków itd. sporo osób nagle robi mega progres, nie zalewa się tak na masie czy robi dużo szybszą redukcję. Poza tym ja miałem tam na myśli długofalowe trzymanie bf, a nie krótka redu, ktoś wygłodzony wp*****la i łapie szybko to co zredukował. Natomiast proces wytwarzania [...]

[...] Nie wiem, to już chyba jakaś bariera nie do przejścia na ten moment. Mam nadzieję, że szybko dowiem się, kiedy będzie termin operacji, i spokojnie z 4 tyg przed zacznę redukcję. Bardziej w celu jak najlepszej wrażliwości insulinowej przed przerwa, pozbycia się części treści jelitowych, co by brzuch był mniejszy. Bo samego tłuszczu to nie ma [...]

[...] czego mam zjeść a wiem to z arkusza, w którym odp komórki mnie informują ile jeszcze mogę i czego zjeść aby nie przekroczyć wyliczonego zapotrzebowania uwzględniającego moją redukcję, ot cala filozofia. :) Reasumując: Wiem że moja dieta może wydawać się nudna monotonna i w ogóle bleee... lecz ona mi odpowiada, gdyż nie chcę zostać gospodynią [...]

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

22.10.16 Podsumowując wczorajszy dzień... naebałem się %-) Jako, że za tydzień, a może i nawet wcześniej, zaczynam redukcję, to wyszedłem wczoraj z chłopakami na miasto i wróciłem w sumie 5h temu hehe. A po 12 idę na trening z Wolskimi i co potem? Oczywiście, że cheat! Wolski już zaczyna przygotowania do MŚ, ja redukcję, to fajnie będzie razem coś [...]

[...] , ale mam również na poparcie pewną wiedzę ogólną. Nie wystarczy odj**ać swoje i dyrdać w te pędy do domu. Inaczej ćwiczysz jak masz plan na siłę, a inaczej jak chcesz robić redukcję. Kuba jedzie cyklami (tak?), a każdy cykl ma swoją specyfikę. Siłę robisz dużymi ciężarami, małą liczbą powtórzeń i... długimi przerwami. 2 - 3 minuty to podobno [...]

Znam to. Mi tez mowia/li ale wychudles itp. Jeszcze ciąglem redukcje, ale juz miesiac na reversie , miedzy innyni przez to komentowanie innych. Ale jak na 1 redukcje jestem b. zadowolony. @solaros A Ty kiedys pisales w skrócie, ze Cie "podlewa" czyli co? mase tez skonczysz ~20% bf? Nawet jakbys pilnowal ksiazkowo dodawanie kalori i nadwyzke? Dla [...]

[...] odpowiednia ilość białka w diecie. Dlatego sportowcy/kulturyści tak bardzo dbają o znaczenie posiłków okołotreningowych i nie-ćwiczenie na czczo. co do osoby zaczynającej redukcję to trening siłowy chyba raczej wzmacnia włókna mięśniowe dotychczas słabo używane. Ale rozrost mięśnia nie ma szans nastąpić... Znawcy, proszę mnie poprawić jeśli [...]

jeszcze nie zastosowalem po prostu rozwazam rozne kwestie .... a co bys polecil stricte na dobra redukcje procz oczyeiscie ciezkiego treningu i deficytu kalorycznego :-)